Ritorno alla Presenza

Unisciti a me per “Ritorno alla Presenza”, un workshop online di 2 ore dedicato a meditazione, respiro consapevole e mindfulness, ispirato alla pratica di conteggio del riso di Marina Abramović.

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Insieme:

• Risveglieremo e rilasseremo dolcemente il corpo
• Impareremo tecniche di respiro per calmare e focalizzare la mente
• Faremo un rituale di conteggio del riso di 60 minuti per allenare concentrazione e immobilità
• Rifletteremo e scriveremo per integrare le intuizioni
• Chiuderemo con una meditazione guidata per ancorare presenza e pace nel corpo

 

Questo è più di un workshop: è un invito a rallentare, riconnetterti con te stesso e scoprire che calma e chiarezza sono possibili attraverso i gesti più semplici.

Perfetto per: chi vive stress, mente affaticata, creativi in cerca di focus o chi è curioso di esplorare la mindfulness attraverso l’arte e la ripetizione. Nessuna esperienza richiesta.

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Cosa ti serve per partecipare:

1. Uno spazio tranquillo

2. Una seduta comoda (tappetino, cuscino o sedia)

3. Una ciotola con riso crudo (1–2 tazze) e, se vuoi, anche lenticchie o fagioli

4. Due contenitori piccoli per dividere il riso durante il rituale

5. Taccuino e penna per riflessioni e journaling

6. Acqua o tè

7. Connessione stabile a Internet (Zoom attivo con videocamera e microfono)

 

Facoltativo ma utile:
– Mascherina per gli occhi o foulard
– Cuffie
– Una copertina leggera

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Dove: Online
Quando: 5 settembre 2025, ore 9:30
Lingue: Italiano, Bulgaro
Contributo: 12,00 €

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