Corsi online
Unisciti a me in uno spazio dedicato al benessere femminile, alla calma e alla riconnessione con il corpo. Che tu stia cercando sollievo dallo stress, equilibrio ormonale, più presenza o semplicemente un momento per respirare, qui trovi pratiche pensate per accompagnarti con gentilezza verso ciò di cui hai davvero bisogno.
Hatha gentile
Durata della lezione : 60–75 minuti
Livello : adatto ai principianti | Tutte le età e tutte le corporature sono benvenute
Formato : in diretta tramite Zoom o altro
Accessori consigliati : tappetino da yoga, coperta, cuscino o blocco (facoltativo)
Lingua : inglese, bulgaro, italiano
Pratica energetica Hatha Flow
Durata della lezione : 60–75 minuti
Livello : da principiante a intermedio | È utile avere un po' di esperienza di movimento
Formato : in diretta tramite Zoom o altro
Accessori consigliati : tappetino da yoga
Lingua : inglese, bulgaro, italiano
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Hatha gentile
Rallenta, respira profondamente e riconnettiti con il tuo corpo in questa lezione di yoga online rilassante e stimolante. "Hatha dolce per principianti" si concentra su movimenti semplici e consapevoli che aiutano a sviluppare forza, migliorare la flessibilità e ridurre lo stress, senza esagerare.
Ogni sessione include :
Posizioni (asana) facili da seguire con istruzioni chiare e delicate
Esercizi di respirazione (pranayama) per centrare e calmare la mente
Breve rilassamento guidato o meditazione per concludere
Modifiche per tutti i corpi e livelli di abilità
Che tu sia alle prime armi con lo yoga o che tu stia tornando dopo una pausa, questa lezione offre uno spazio sicuro e accogliente in cui muoverti al tuo ritmo. Perfetta per chi cerca sollievo dallo stress, una migliore mobilità o un rituale quotidiano di radicamento.
Cosa ti servirà : un posto tranquillo, abigliamento comodo e la volontà di sintonizzarti. Accessori come un blocco da yoga, una cinghia o un cuscino possono aggiungere comfort, ma non sono obbligatori.
Unisciti a me e sperimenta il potere curativo del movimento delicato.
Sessioni 1:1
Uno spazio sicuro per ritrovare equilibrio, calma e connessione con te stessa
Le sessioni individuali sono pensate per offrirti un percorso personalizzato, costruito sulle tue esigenze fisiche, emotive e ormonali. In un ambiente accogliente e senza giudizio, lavoriamo insieme attraverso yoga terapeutico, pratiche somatiche, respirazione, mindfulness e strumenti di gestione dello stress.
Ogni incontro è adattato al tuo ritmo, ai tuoi livelli di energia e ai tuoi obiettivi: alleviare ansia e tensioni, sostenere l’equilibrio ormonale, migliorare il sonno, sciogliere blocchi emotivi o semplicemente ritrovare presenza nel corpo.
Questa è la tua pausa sacra: un momento per ascoltarti, ricaricarti e riscoprire il tuo centro.
Meditation & Pranayama
Rallenta, respira profondamente e sintonizzati interiormente.
Questa sessione di Meditazione e Pranayama è un viaggio guidato verso la consapevolezza del respiro e la quiete interiore, progettato per aiutarti a resettare, radicarti e rigenerarti dall'interno verso l'esterno.
Che tu sia alle prime armi con la meditazione o che tu voglia approfondire la tua pratica, questa sessione offre una struttura delicata, tecniche accessibili e un'atmosfera di supporto.
Ogni sessione include:
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Respirazione guidata (pranayama) per calmare il sistema nervoso
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Semplici pratiche di meditazione basate sulla consapevolezza o sulla concentrazione
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Consapevolezza corporea delicata per alleviare la tensione
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Spazio tranquillo per il riposo, la chiarezza e la riflessione
Non è richiesta esperienza : basta portare il respiro e la curiosità. Ottimo come pratica a sé stante o come complemento alla tua routine di yoga o benessere.
Perfetto per :
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Principianti che desiderano una delicata introduzione alla meditazione e al respiro
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Professionisti esperti che cercano uno spazio coerente e guidato
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Chiunque si senta stressato, disperso o abbia bisogno di un tranquillo reset
Cosa ti servirà : uno spazio tranquillo, una sedia comoda e, se lo ritieni opportuno, degli accessori come un cuscino, una coperta o un cuscino per gli occhi per aiutarti a rilassarti.
Respira. Fai una pausa. Sii presente. La tua calma inizia qui.
