Онлайн сесии
Присъедини се към мен в пространство, създадено за женско здраве, спокойствие и по-дълбока връзка с тялото. Независимо дали търсиш облекчение от стреса, хормонален баланс, повече осъзнатост или просто момент за дъх, тук ще откриеш практики, които те подкрепят с нежност и внимание.
Нежна Хатха Йога за нервната система
Леки, осъзнати практики за успокояване на ума, отпускане на напрежението и връщане към вътрешен баланс.
Продължителност : 60–75 минути
Формат : На живо чрез Zoom или друг
Препоръчителни реквизити : постелка за йога, одеяло, възглавница или блок (по избор)
Език : английски, български, италиански
Кога : Всяка неделя
Онлайн 1:1 сесии
Подкрепа при стрес, тревожност, хормонални колебания, умора на нервната система.
Продължителност : 60–75 минути
Формат : На живо чрез Zoom или други
Препоръчителни помощни средства: постелка за йога
Език : английски, български, италиански
Научете повече
Нежна хата йога за нервната система
Независимо дали сте съвсем начинаещи в йогата или се завръщате след почивка, този клас предлага безопасно и приветливо пространство, в което да се движите със собствено темпо. Идеален за всеки, който търси облекчаване на стреса, по-добра мобилност или заземяващ ежедневен ритуал.
Всяка сесия включва :
-
Лесни за следване пози (асани) с ясни, нежни инструкции
-
Дихателни упражнения (пранаяма) за центриране и успокояване на ума
-
Кратка ръководена релаксация или медитация за завършек
-
Модификации за всички тела и нива на способности
От какво се нуждаете : Просто тихо пространство, удобни дрехи и желание да се настроите. Реквизити като блокче за йога, каишка или възглавница могат да добавят комфорт, но не са задължителни.
Присъединете се към мен и изпитайте лечебната сила на нежното движение.
Индивидуални сесии 1:1
Пространство за баланс, спокойствие и по-дълбока връзка със себе си
Индивидуалните сесии са създадени така, че да ти предложат напълно персонализиран подход според твоите физически, емоционални и хормонални нужди. В сигурна и подкрепяща атмосфера работим с терапевтично йога, соматични практики, дишане, осъзнатост и техники за управление на стреса.
Всяка среща се адаптира според твоя ритъм, енергия и цели: намаляване на тревожност и напрежение, подкрепа на хормоналния баланс, подобряване на съня, освобождаване на емоционални блокажи или просто връщане към тялото.
Това е твоето лично пространство за възстановяване, осъзнатост и вътрешен мир.
Медитация и пранаяма
Забавете темпото, дишайте дълбоко и се настройте навътре. Тази сесия по медитация и пранаяма е пътешествие с водач към осъзнаването на дишането и вътрешната тишина, предназначено да ви помогне да нулирате, заземите и възстановите отвътре навън.
Независимо дали сте нов в медитацията или искате да задълбочите практиката си, тази сесия предлага нежна структура, достъпни техники и подкрепяща атмосфера.
Всяка сесия включва:
Насочвано дишане (пранаяма) за успокояване на нервната система
Прости медитативни практики за внимателност или фокусиране
Нежно осъзнаване на тялото за облекчаване на напрежението
Тихо място за почивка, яснота и размисъл
Не се изисква опит — просто вдъхнете дъх и любопитство. Чудесно като самостоятелна практика или като допълнение към вашата йога или уелнес рутина.
Перфектен за :
Начинаещи, които искат нежно въведение в медитацията и дишането
Опитни практици, търсещи последователно, ръководено пространство
Всеки, който се чувства стресиран, разпилян или се нуждае от тихо нулиране
Какво ви е необходимо : Тихо пространство, удобна седалка и незадължителни реквизити като възглавница, одеяло или възглавница за очи, които да ви помогнат да се настаните.
Дишайте. Пауза. Бъдете присъстващи. Вашето спокойствие започва тук.
